Özel Durumlar İçin Akupresür

Açıkçası, akupresür ile ağrılardan kurtulmanın tüm yöntemleri hakkında bilgi veremeyiz fakat birkaç yaygın rahatsızlığa göz atabiliriz ve bu rahatsızlıklar için nasıl akupresür uygulamanız gerektiği konusunda size rehber olabiliriz

Soğuk Algınlığı ve Grip

Hava şartları uygun olduğunda (asidik seviye ve nemlilik) virüsler burnunuza ve boğazınıza nüfuz eder ve soğuk algınlığa sebebiyet verir.

Bitkin olduğunuzda ve direnciniz düşük olduğunda çevreye uyum sağlama becerileriniz zayıflar, böylece soğuk algınlığa daha kolay yakalanırsınız ve muköz membranları virüslerin için yerleşip üreyebilecekleri mükemmel yerler olurlar.

Soğuk algınlığı semptomları vücudun kendini bu davetsiz misafirlerden koruma girişimlerdir. Burnunuza virüs yerleştiğinde, vücudunuz onları dışarıya atmak için daha fazla sümük salgılar.

Akupresür vücudunuzu uyarır ve virüslerin daha çabuk dışarı atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle ilk anlarda, soğuk algınlığınız kötüleştiği izlemini yaratabilir fakat aslında vücudunuzun semptomlar normalinden daha hızlı çalışır.

Buna rağmen akupresür soğuk algınlıklarını tedavi edemez, belirli bir bölgenin üzerinde çalışarak daha çabuk iyileşmenizi sağlar ve direncinizi artırır.

akupresür özel durumlarB 36 güçlü noktası, Duruş Desteği olarak adlandırılmıştır. Özellikle soğuk algınlığı ve grip gibi virüslere karşı vücudu uyarır ve doğal direncini güçlendirir. Kürek kemiklerinin hemen üstünde, omurgamızın yakın bir bölgede bulunurlar.

Çin tıbbına göre rüzgâr ve soğuk tenimizin bu bölgelerinden vücudumuza nüfuz eder. Soğuk ve grip bu üst bölgemizden nüfuz etmeden önce buradaki kasları güçlendirmeliyiz.

Soğuk algınlığın ve gribin semptom ağrılarını azaltacak birkaç baskı noktası mevcuttur:

Çalışan Bambu (B2)

Konum: Göz çukurların girintilerinde, burnun kemiğinizin kaşlarınızla birleştiği noktada bulunur. Yüzünüzün her iki tarafında da bulunur.

Faydaları: Soğuk algınlıkları, sinüzit tıkanıklıkları, ön baş ağrıları ve yorgun gözler rahatsızlıkların ağrılarını hafifletir.

Yüz Güzelliği (St3)

Konum: Elmacık kemiğin hemen üstünde bulunur.

Faydaları: Tıkanık burnu açar ve yorgun gözler, göz sulanması ve göz ağrısı rahatsızlıklarının ağrıları dindirir.

Hoş Karşılanan Parfüm (LI20)

Konum: Elmacık kemiklerinizde, burun deliklerinizin dış tarafında.

Faydaları: Burun tıkanıklıklarına, sinüzit ağrılarına, yüz felcine ve şişkinliklerine yararı dokunur.

Hilekâr Göl (LI11)

Bulunduğu Yer: Kaş çizgisinin bittiği yerde bulunur.

Faydaları: Soğuk algınlığı semptomları, ateşlenmek, kabızlık ve kaş ağrıları gibi rahatsızlıkları hafifletir, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.

Vadiye Giriş (Hoku) (LI4)

Dikkat: Bu bölge hamile kadınlar için yasaktır çünkü buradaki uyarımlar rahimde erken kasılmalara neden olabilir.

Konum: Ellinizin üstünde, en arka bölümünde, baş ve işaret parmağınızın birleştiği kasın en üst bölgesinde bulunur.

Faydaları: Soğuk algınlıkları, grip, kabızlık ve baş ağrıları gibi rahatsızlıkları hafifletir.

Zihin Kapıları (GB20)

Konum: Kafatasının hemen altında, boyun ile başın birleştiği noktada ve başımızın iki tarafında ki çukurlarda bulunur.

Faydaları: Baş ağrılarını, kireçlenmelere, baş tıkanıklarına, boyun ağrılarına ve sinirlilik durumlarına iyi gelir.

Rüzgârlı Köşk (GV16)

Konum: Kafatasının arka bölümünün orta kısmında bulunur, kafatasının boyunla birleştiği yerdeki geniş çukurda.

Faydaları: Stres düzeyini azaltır ve baş ağrıları, göz kızarıklıkları, boyun tutulmaları ve baş tıkanıklıkları gibi rahatsızlıkları dindirir.

Üçüncü Göz Noktası ( GV24.5)

Konum: Kaşların tam ortasında, burun kemiğinizin alnınızla buluştu noktada bulunur.

Faydaları: Baş ağrıları, baş sıkışmaları ve burun tıkanıklıkları gibi rahatsızlıkları hafifletir.

Zarif Köşk (K27)

Konum: Göğüs kafesinin üstünde, köprücük kemik boşluğunda bulunur.

Faydaları: Göğüs sıkışıklıkları, solunum güçlülükleri, öksürme ve boğaz intihapları gibi rahatsızlıkları hafifletir.

Bütün noktaları kullanmayın, zamanınız el verdikçe bir veya iki nokta kullanınız.

1.Adım

akupresür özel durumlarB2 noktalarına baskı uygulayınız: Bir dakikalık bir süre ile burnun kemiğinizin hemen yanında bulunan bölgeye baskı oluşturabilmeniz adına başparmaklarınızı göz çukurlarınıza yerleştiriniz.

Gözlerinizi kapatın ve birkaç kere derin nefes alın. Başparmaklarınızla bastığınız bölgeye odaklanarak başınızın rahatlamasına izin veriniz.

 

2.Adım

St 3 ve LI 20 noktalarına baskı uygulayınız: Orta ve işaret parmaklarınızı burun deliklerinin hemen yanında kalan bölgeye yerleştiriniz; elmacık kemiğinizin altında kalan bölgeye bir dakikalığına kademeli baskı uygulayınız.

Burun tıkanıklıklarını gidermek için bu adımı çocuklarınıza kolaylıkla öğretebilirsiniz.

 

 

3.Adım

LI 11 noktasına baskı uygulayınız:

Dirseğinizi bükünüz ve başparmağınızı dirseğinizin bükülmesi ile ön kolunuzda oluşan kıvrıma yerleştiriniz.

Dirsek ekleminize daha sert baskı uygulamak için başparmağınızı kıvırınız.

Bir dakikalık bir süre yeterli olacaktır. Diğer kolunuzda ayni yöntemi tekrarlayınız.

 

 

4.Adım

LI 4 noktasına sert baskı uygulayınız: Baş ve işaret parmaklarınızı uzatın ve birbirinden olabildiğince ayırınız.

Sağ başparmağınızı sol elinizin üst tarafında bulunan kas grubun üzerine yerleştiriniz ve diğer parmak uçlarınızı başparmağınızın tam altında gelecek şekilde avuç içinize yerleştiriniz. Sağ elinizin baş ve işaret parmaklarınızı kullanarak kas grubunu sertçe sıkıştırınız.

Kemik eklem köşesine kadar baskıyı uygulayınız ve bir dakikalığına parmaklarınızı bu bölgede tutunuz. Sonra ellerinizi değiştiriniz.

5.Adım

GB 20 noktalarına sert baskı uygulayınız: Gözlerinizi kapatınız ve başparmaklarınızı kafatasınızın hemen altındaki bölgeye yerleştiriniz. Noktalar arasındaki uzaklık iki veya üç inçtir.

Başınızı hafifçe eğin ve kademeli baskı oluşturunuz, bu soğuk noktaları rahatlatmak adına parmaklarınızı bir dakikalığına aynı pozisyonda tutunuz.

 

6.Adım

GV 16 noktasına sert baskı uygulayınız: Orta parmak uçlarınızı kafatasınızın hemen altında bulunan geniş girintinin üstüne yerleştiriniz.

Parmaklarınızı bu noktada tutunuz, başınızı arkaya doğru yaslarken nefes alabilirsiniz ve rahatlarken başınızı öne doğru eğilerek nefes verebilirsiniz.

Başınızı öne ve arkaya doğru yavaşça sallamaya devam edin, baş gerginliklerini azaltmak adına bu önemli noktaya baskı uygularken derin nefes alıp veriniz.

 

7.Adım

GV 24.5 noktasını tutunuz: Avuç içlerinizi birleştiriniz. Orta ve işaret parmaklarınızla kaşlarınızın ortasında bulunan Üçüncü Göz Noktasına nazikçe dokununuz.

Endokrin sisteminizi dengelemek adına bu noktada parmaklarınızla dokunurken derin nefes alıp veriniz.

 

 

 

8.Adım

K 27 noktalarına sertçe baskı uygulayınız: Parmak uçlarınızı köprücük kemik çıkıntıların üstüne yerleştiriniz, sonra yavaşça parmaklarınızı kemik boşluklarının arasına kaydırınız.

Bu noktaya baskı uygulayınız. Derin nefes alıp verirken ve göğüs kafesinizin sıkışıklığı hafiflediğini hissediniz.

 

 

Baş Ağrıları ve Migrenler

Öncelikle, aşağıda belirtiğimiz baskı noktalarına odaklanmalısınız:

Zihin Kapıları (GB 20)

Konum: Kafatasının hemen altında, boyun ile başın birleştiği noktada ve başımızın iki tarafında ki çukurlarda bulunur.

Faydaları: Baş ağrılarını ve baskılarını hafifletir. Ayrıca boyun ve çene ağrılarına da iyi gelir.

LV-3

Konum: Ayağınızın uç noktasında, baş ve ikinci parmağınızın ortasında bulunan bölgede konumlanır.

LI-4

Konum: Baş ve işaret parmağınız bitişik olduğunda meydana çıkan kasın en üst noktasında konumlanır.

TW-5

Konum: Kolunuzun ön kısmında bulunur, bileğinizin üç parmak üstünde ve iki kemiğin üzerinde konumlanır.

Baş ve migren ağrılarınızı hafifletmeye çalışırken bir sandalyeye oturunuz ve yaslanınız. Ellerinizi bir masaya ve sıraya dayayınız.

1.Adım

Saçınızı şampuanla köpürtürken başınıza masaj uygulayınız.

2.Adım

Başparmaklarınızı kafatasınızın hemen altına, omurganızın her iki tarafına yerleştiriniz. Başınızı yavaşça arkaya doğru yaslayınız ve derin nefes alıp verirken iki dakika boyunca bastırınız.

3.Adım

GB 20 noktasına odaklanın. En fazla bir dakika süre ile başparmağınızla derin baskı oluşturunuz.

4.Adım

LV 3 noktasına odaklanın. Başparmağınızı kullanınız, bu noktanın en üst bölgesine baskı ve ovma hareketleri uygulayınız. Bir dakikalık süre yeterli olacaktır. Sonra ağınızı değiştiriniz ve onun üzerinde çalışmaya başlayınız.

Alın ve gözlerin hemen üzerinde bulunan bölgelerde yaşanan baş ağrıları için

LI 4 noktalarına odaklanın. İki dakikalık bir baskı uygulayınız. Çenenizi de rahatlatmak adına LV 3 noktaları ile kombine ederek baskı uygulayabilirsiniz.

Şakaklarda ve başın yan tarafında yaşanan baş ağrıları için TW 5 noktalarına odaklanın. İki dakikalık süre ile baskı uygulayınız.

Genel baş ağrıları için üst bölümlerde bahsetmiş olduğumuz baskı noktalarının her birine ayrı ayrı odaklanın ve en az iki dakika başparmağınızla derin baskılar uygulayın.

Kronik Sırt Ağrıları

Öncelikle, aşağıda belirtiğimiz baskı noktalarına odaklanın:

B-123 – Konum: Belinizin iki parmak üstünde, omurganızın her iki tarafında da bulunur.

B-140 – Konum: Bel kıvrımınızın tam ortasında bulunur.

B-160 Ki3 – Konum: Topuk kemiğin arka üst bölgesinde bulunan çukurlarda konumlanmıştır. Her iki tarafta da bulunur.

1.Adım

Omuzlarınızı en geniş halini alacak şekilde açınız ve ayakta durunuz. Ellerinizi sırtınıza yerleştiriniz. Avuç içinizi kullanarak sırtınızı aşağı ve yukarıya doğru 100 kere sıvazlayınız.

2.Adım

Omuzlarınız en geniş halini alacak şekilde açınız ve ayakta durunuzuz. Ellerinizi sırtınıza tam belinizin altına yerleştiriniz. Başparmaklarınız tam akupresür noktaların üzerinde bulunuyor.

Bu noktalara “Siyah Gözler”(Black Eyes) denir. Vücudunuzu öne, arkaya, sağa ve sola hareket ettirirken, bu iki noktaya nazikçe baskı uygulayınız. Hafifçe yumruklarınızı sıkınız ve bu iki nokta üzerinde nazilce vurunuz, bu hareketi bir dakikalığına sürdürünüz.

3.Adım

En ağrılı noktanızı bulunuz. Bu noktaya 30 kere nazikçe vurunuz. Bir dakikalık bir süre ile nazikçe ovalayınız.

4.Adım

Başparmağınızla B123 noktasını nazikçe ovalayın ve baskı uygulayınız.

5.Adım

Karın üstü uzanınız. B140 noktanıza nazikçe baskı uygulaması için arkadaşınızdan veya eşinizden yardım alabilirsiniz.

6.Adım

Bir dakikalığına B157 noktanızı nazikçe ovalayın ve baskı uygulayınız.

7.Adım

B160 Ki3 notanızı sıkıştırmak için baş ve işaret parmağınızı kullanınız. 10 defa tekrarlayınız.

8.Adım

Elinizin üst bölümünde bulunan noktalarınız nazikçe ovalamak ve baskı uygulamak için başparmaklarınızı kullanınız, bileğinizden iki parmak üsteki bölgeler.

Bir sonraki nokta işaret ve orta parmağınızın arasında bulunur, bu noktaya “Siyah Ağırı Noktası(Back Pain Point)” deriz. Bir dakikalık bir süre yeterli olacaktır.

Kilo Kontrolü

Sabah hemen uyandıktan sonra ve gece yatmadan önce kilo kontrolü için akupresür uygulayabilirsiniz. Daha faydalı kilo kontrolü adına aşağıdaki adımları günde bir defa uygulayınız:

Sağ avuç içinizi göbeğinizin tam ortasına ve sol elinizi sağ elin üstüne yerleştiriniz. Göbeğinizi dışa ve saat yönün tersine doğru 100 defa ovalayınız.

Sol avuç içinizi göbeğinizin altına yerleştirin. İçe ve saat yönüne doğru ovalayınız. Ters yöne de tekrarlayınız.

Avuç içinizi göbeğinize yerleştirin. Kasık bölgenize doğru 100 defa bastırınız.

Sağ avuç içinizi kaburganızın en alt uç noktasına yerleştiriniz. Kasık bölgenize doğru 50 defa bastırınız. Diğer tarafınız için ayni uygulamayı tekrarlayınız.

Son olarak kollarınızı ve bacaklarınızı 10 dakikalığına ovalayınız ve baskı uygulayınız.

Uzun bir havlu alınız.

Ayakta durunuz ve omuzlarınızı en geniş şeklini alacak biçiminde açınız. Havlu ile belinizin etrafını sarınız.

Havluyu iki ucundan tutunuz. Öne ve arkaya doğru çekiniz böylece belinizde havludan kaynaklı sürtünme oluşacaktır.

Teninizde sıcaklık ve kızarma hissedene kadar bu tekniği uygulayınız.

Ağrılarına şifa olacak binlerce akupresür yöntemi mevcuttur. Sınırlamalardan dolayı bütün tekniklerini burada paylaşamıyoruz. Kendi araştırmanızı oluşturun ve birçok ağrı akupresür teknikleri ile dindirilebileceğini fark edeceksiniz.

Akupresür uygulamak her zaman kolay değildir. Uyguladığınız teknikler her zaman dilediğiniz sonuçları vermeyebilir.

0